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头头体育app:晚上禁食能瘦吗?日本研究曝恐怖后果,17%女性变胖与晚餐习惯有关

本文摘要:日本研究发现,不吃晚餐反而会导致体重增加。

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日本研究发现,不吃晚餐反而会导致体重增加。(图/取自免费图库Pixabay)许多人为了减肥,会选择晚上禁食的方法,以减少热量摄取。日本大阪大学最近对2万6433名年龄在18岁及以上的男女,进行了3年的观察后发现,从长远来看,不吃晚餐可能会带来反效果,反而让体重增加。

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据福斯新闻报导,这份最近发布在《营养学》(Nutrients)期刊上的日本研究显示,在1万7573名男性和8860名女性中,有10.8%体重增加的男性研究参与者和17.1%体重增加的女性研究参与者的主要共同点是不吃晚餐,因此研究认为,与不吃早餐和午餐相比,不吃晚餐更有可能导致体重增加。研究人员认为,跳餐反而会让人摄取更多热量,进而导致肥胖。(图/取自免费图库Pixabay)研究也发现,体重增加的参与者除了不吃晚餐外,他们也比那些定期吃晚餐的人更频繁地跳过其他餐。

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另外,他们之中很大一部分人年纪较大、超重、睡眠较少、酗酒或抽烟较多。研究人员尚未理清不吃晚餐与体重增加之间的关联,但他们推断,不吃晚餐可能会让人产生更多的饥饿感,并导致他们在其他时候摄取更多卡路里,或发生食欲不受控的情况。研究人员指出,目前可以确定的是,不进食的方法不止无法让人成功减肥,反而还是导致体重增加和肥胖的重要因素,而这项研究结果也表明了,除了过去曾被热议的要吃早餐外,吃晚餐也许同样是预防肥胖的重要生活方式。

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